あっっというまに年末やで
皆様、プルーン記事は読んでいただけたでしょうか？
私はライブドアの忘年会に向けて10月からダイエットを始めました。
（大勢の人に会う場面なんて滅多にないので気合いが入ります）
そしてそれがなんと珍しく2ヶ月目に突入！
その記録をリハビリ兼ねて書き綴ってまいります〜〜〜
家から一歩も出ないで痩せたい
まずどうやって痩せようか？
ジムに行ったりスイミング通ったりも考えましたが、ひとまずお金をかけないで痩せたい。（だって続くかわからないし）
ってことで、YouTubeで宅トレをすることにしました。
1ヶ月目に参考にしたのがこちらの動画
かの有名なのがちゃんねるさんの動画。
おしゃれでゆったりペースでできるので、初心者にも優しい運動ばかり♩
ぽぽさんの動画は、胸トレがきっかけで知ったのですがシンプルでわかりやすい！
これまた初心者にも優しい動画ばかりで好きです＾＾
最後の締めとしてやっていたのがブスの美ボディメイクさんの動画！
リンパを流して全身が整う感じで締めにめちゃくちゃ気持ち良いです。
基本はこの流れでトレーニングを一日一回やっていました。
余力がある時はこれもプラス↓
腹筋は半分くらいしかできないところから始まり、徐々に耐えれるようになり
２週間くらいでメニューが完璧にこなせるようになりました。
そしてこれを毎日やり続けること30日間・・・
体重の変化やいかに！？
| 項目 | 開始時 | 1ヶ月後 |
|---|---|---|
| 体重 | 52.5kg | 49.8kg |
| 体脂肪率 | 29.9% | 28.6% |
| 体年齢 | 35歳 | 32歳 |
食事制限はゆるーく、
- ドカ食いしない
- 食前にナッツとかプルーン食べる
- できるだけタンパク質とる
- 無理に食べ切らない（おやつ類）
これだけ決めて、アイスやおやつ類も普通に食べていました。
それで、1日一回の３０〜４０分の運動。
ドカンとは体重は落ちていないけど、健康的に少しずつ痩せているのかな？という感じ。
お腹周りにあった肉まん2個分の皮下脂肪は1個分くらいになりました！（体感）
次回は2ヶ月目のダイエットメニューをご紹介します〜（ほんと誰得…）
